Chia sẻ sách hay: QUẲNG GÁNH LO ĐI VÀ VUI SỐNG

Hạnh phúc thay cho một người, và chỉ những người dám khẳng định ngày hôm nay là ngày riêng của họ. Họ sống thật bình thản và thốt lên trong niềm kiêu hãnh:

Ngày mai ư, Mặc kệ. Vì tôi đã sống hết mình cho ngày hôm nay.

Tất cả những việc những việc chúng ta làm, kiếm tiền trong cuộc sống chung quy lại để tìm được hạnh phúc. Yếu tố làm cho chúng ta không hạnh phúc chính là lo lắng, nếu quẵng bỏ gánh lo đi đi và vui sống thì chúng ta sẽ có hạnh phúc.

Hằng ngày chúng ta có muôn vàn nỗi lo như: Ốm đau, lo già, lo không có tiền, lo nợ, lo mất tình cảm, lo mất việc, lo covid…Không phải hoàn cảnh làm cho chúng ta hạnh phúc hay bất hạnh, mà cách chúng ta phản ứng với hoàn cảnh mới quyết định cảm xúc vui hay buồn.

Ta nghĩ thế nào thì cuộc sống của ta như vậy. Đây là một cuốn sách dạy về quản trị cảm xúc rất là hay.

PHẦN 1: CÁC NGUYÊN TẮC CƠ BẢN ĐỂ LOẠI BỎ SỰ LO LẮNG

Lo lắng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, lo lắng làm cho đầu óc chúng ta bị phân tán và không thể đưa ra
được các quyết định sáng suốt.

Lo lắng thường xuyên sẽ gây ra tình trạng căng thẳng đầu óc, ảnh hưởng trực tiếp đến dây thần kinh điều
khiển các bộ phận khác nhau trên cơ thể, đặc biệt dạ dày. Nó là nguyên nhân gây ra các bệnh như khó tiêu,
đau đầu, viêm loét dạ dày, chứng tê liệt, sâu răng và bạc tóc.

Đối với chị em lo lắng là liều thuốc độc hủy hoại nhan sắc rất là nhanh, da sạm lại, nhiều nếp nhăn, mặt cau có, nhiều nếp nhăn, tóc rụng và bạc.

NGUYÊN TẮC 1: Hãy sống với ngày hôm nay, đừng bận tâm tới quá khứ và lo lắng về tương lai.

NGUYÊN TẮC 2:

1. Tự hỏi bản thân: “Điều tệ hại nhất có thể xảy ra là gì ?”
2. Chuẩn bị tinh thần chấp nhận điều tệ hại nhất.
3. Nỗ lực cải thiện tình trạng xấu nhất.

NGUYÊN TẮC 3: Nhắc nhở bản thân cái giá phải trả bằng sức khỏe của chính mình khi chúng ta quá lo lắng.

PHẦN 2: PHƯƠNG PHÁP PHÂN TÍCH VÀ LOẠI BỎ SỰ LO LẮNG

NGUYÊN TẮC 1: Tìm hiểu vấn đề gây lo lắng, thu thập tất cả dữ liệu có liên quan.

NGUYÊN TẮC 2: Cân nhắc vấn đề gây lo lắng, thu thập tất cả dữ liệu có liên quan.

NGUYÊN TẮC 3: Một khi đưa ra quyết định, hãy thực hiện ngay và kiên định làm theo quyết định đó.

NGUYÊN TẮC 4: Cách xoá bỏ 50% lo lắng trong công việc cần nêu và trả lời 4 câu hỏi sau:

Bước 1: Phân tích các vấn đề gây nên cho chúng ta lo lắng, tại sao chúng ta lo lắng, chúng ta lo lắng vì điều gì? Vấn đề
đó có liên quan đến mình không? Và mình có giải quyết được không? Khi xác định được vấn đề gây ra sự lo lắng thì chúng ta phải tự hỏi bản than:”Điều tệ hại nhất có thể xảy ra là gì? Và chúng ta chấp nhận điều đó”. Sự hỗn độn trong suy nghĩ chính là nguyên nhân gây ra lo lắng.

Bước 2: Đâu là nguyên nhân gây ra vấn đề?

Bước 3: Tất cả các giải pháp có thể đưa ra để giải quyết vấn đề là gì.

Bước 4: Giải pháp tốt nhất là gì?

Bước 5: Xác định và hành động.

PHẦN 3: PHÁ BỎ THÓI QUEN LO LẮNG TRƯỚC KHI SỰ LO LẮNG TÀN PHÁ CHÚNG TA.

NGUYÊN TẮC 1: Loại bỏ tất cả lo lắng ra khỏi đầu bạn bằng cách luôn giữ cho mình luôn bận rộn.

NGUYÊN TẮC 2: Đừng quan tâm quá nhiều đến những chuyện vặt vãnh. Hãy nhớ rằng: “Cuộc đời quá ngắn ngủi để mất thời gian xét nét những điều vụn vặt”.

NGUYÊN TẮC 3: Sử dụng luật bình quân để loại bỏ những nỗi lo lắng. Hãy tự hỏi bản thân: “Xác suất xẩy ra việc này là bao nhiêu ?.

NGUYÊN TẮC 4: Hợp tác với những điều không thể tránh khỏi. Nếu lâm vào một tình thế nằm ngoài khả năng thay đổi hay cải thiện của bạn, hãy tự nhắc bản thân rằng: “Chuyện cũng đã vậy rồi, không thể thay được”.

NGUYÊN TẮC 5:

Đặt một lệnh “DỪNG” đối với nỗi lo lắng của chúng ta.

Đừng dành cho nó sự quan tâm quá mức.

NGUYÊN TẮC 6: Hãy sống với hiện tại và để cho quá khứ tự chôn vùi những sai lầm của nó

PHẦN 4: 7 NGUYÊN TẮC ĐỂ LUYỆN TINH THẦN, ĐỂ SỐNG THANH THẢN VÀ HẠNH PHÚC.

NGUYÊN TẮC 1: Suy nghĩ và hành động một cách vui tươi.

NGUYÊN TẮC 2: Đừng bao giờ cố trả đũa kẻ thù của mình.

NGUYÊN TẮC 3: Luôn chuẩn bị tinh thần để đối diện với sự vô ơn.

NGUYÊN TẮC 4: Hãy nghĩ đến những điều may mắn mà mình có được, chứ không phải những rắc rối.

NGUYÊN TẮC 5: Đừng bắt chước người khác. Hãy khám phá bản thân và tự tin là chính mình.

NGUYÊN TẮC 6: Chấp nhận và biến khó khăn thành cơ hội.

NGUYÊN TẮC 7: Hãy quên đi bản thân và mang niềm vui, hạnh phúc đến cho người khác.

PHẦN 5: 7 GẠT BỎ LỖI LO BỊ CHỈ TRÍCH.

NGUYÊN TẮC 1: Một lời chỉ trích bất công thường là những lời ca ngợi bị biến hình vì ghen tỵ. Hãy nhớ, không ai thèm soi mói vì một kẻ tầm thường.

NGUYÊN TẮC 2: Hãy làm tốt nhất những gì có thể rồi bật chiếc dù của bạn lên để cơn mưa nhận xét không làm ướt gáy bạn.

NGUYÊN TẮC 3: Ghi nhận và phân tích những điểm yếu của bản thân.

PHẦN 6: 6 NGUYÊN TẮC TRÁNH MỆT MỎI VÀ LO LẮNG, ĐỒNG THỜI NÂNG CAO TINH THẦN VÀ SỨC LỰC.

NGUYÊN TẮC 1: Nghỉ ngơi trước lúc bị mệt.

NGUYÊN TẮC 2: Học cách thư giãn khi đang làm việc.

NGUYÊN TẮC 3: Học cách thư giãn khi ở nhà.

NGUYÊN TẮC 4: Áp dụng 4 thói quen tốt trong lúc làm việc:

1. Dọn sạch tất cả các tờ giấy trên bàn, trừ những thứ liên quan đến vấn đề đang giải quyết.
2. Xử lý mọi việc theo thứ tự quan trọng.
3. Khi gặp vấn đề nảy sinh, hãy giải quyết luôn nếu thấy có đầy đủ các yếu tố cần thiết để đưa ra quyết định.
4. Học cách tổ chức, uỷ quyền và giám sát công việc.

NGUYÊN TẮC 5: Nhiệt tình với công việc.

NGUYÊN TẮC 6: Không nên lo lắng về sự mất ngủ. Chính sự lo lắng về chứng mất ngủ mới hủy hoại sức khỏe của bạn chứ không phải là chứng mất ngủ.